Логін:
Пароль:

Українська асоціація когнітивно-поведінкової терапії

Книжки


Зараз існує дуже великий вибір психологічної літератури для самодопомоги. Наповнення таких видань дуже різне, а деякі книжки не витримують жодної критики. Ми будемо намагатися інформувати вас про якісні публікації, які будуть гарним інструментом в роботі над собою.

 

1. Девіс М., Маккей М., Феннінг П. "Як перемогти стрес та депресію".

 mckey_175

Життя – складна штука, ми все це знаємо. Проблеми, турботи, повсякденна суєта, конфлікти й сварки не додають нам радості. Що ж робити, як боротися зі стресами, поганим настроєм і втомою? У цій книзі провідні сучасні спеціалісти по когнітивній психології пропонують методику, що завоювала популярність в усьому світі. Ці стратегії дійсно працюють! Вони допоможуть вам розібратися в собі й навчитися справлятися із труднощами, які підстерігають кожного з нас. Ви помітете, що в більшості випадків ви розладнюютесь не через виниклу проблему, а через свої ірраціональні думки на цю тему. Так-так, ми самі влаштовуємо собі стреси й доводимо себе до нервового виснаження, безсоння й перевтоми. Ви довідаєтеся, як міняти свої «неправильні» думки на конструктивні й орієнтувати своє життя в потрібному вам напрямку. Досить мучити себе, живіть щасливо!

 

2. ЛІберман Д. Д.: "Психопати всюди, або навколо дурдом! Як оцінити емоційну стійкість будь-якої людини".

 liberman_175

Ви познайомилися із хлопцем і не знаєте чи можна продовжувати відносини? А раптом він ненормальний? Ви найняли нову няньку, не чи небезпечно залишати на неї дітей? Ваша нова подруга емоційно нестійка або просто злегка ексцентрична? Не чи шахрай ваш новий знайомий? Як зробити таємне явним? На ці й багато інших животрепетних питаннь вам відповість психологія. У книзі описано застосування конкретних психологічних прийомів у реальних життєвих ситуаціях. Навчитеся розбиратися в людях, щоб точно знати — хто перед вами. Доктор Девід Дж. Ліберман — професіонал і загальновизнаний лідер в області поведінки й міжособистісних відносин. Розроблені ним методи вивчають і використовують провідні спеціалісти приватних корпорацій і державних установ в 25 країнах миру. Його ефективну систему по гідності оцінили у ФБР і ЗС США.

 

3. Прайор К.: "Не гирчіть на собаку! Книга про дресирування людей, тварин і самого себе".

prayorУнікальна книга, яка здатна зробити ваші взаємини з будь-якою людиною, тваринам і навіть із самим собою набагато краще. Карен Прайор пропонує геніально просту й разюче ефективну методику, яка допоможе вам навчити кого завгодно вчиняти так, як вам хочеться. Не йдеться про підступні маніпуляції, гіпноз і повне підпорядкування волі. Мова йде про позитивне підкріплення - самий надійний й діючий спосіб впливати на поведінку інших. Ви дізнаєтеся, як змусити чоловіка раз і назавжди перестати гарчати; як навчити трирічну дитину поводитися пристойно; як пояснити кішці, що не треба залазити на кухонний стіл; як спонукнути начальника регулярно підвищувати вам зарплату; як поліпшити свої власні результати в будь-якій діяльності - від занять спортом до твору віршів - або позбутися шкідливих звичок за допомогою позитивного підкріплення.

 

 4. Фабер А., Мазліш Є.: " Як говорити, щоб діти слухали, і як слухати, щоб діти говорили".

 faberПроблеми у взаєминах з дітьми бувають в усіх. «Чому ти не слухаєшся, чому так поводишся?» — подібні докори знайомі кожній дитині. І кожний батько іноді почуває безсилля, коли не може «достукатися» до сина або дочки. Але може бути, уся справа в тому, що дорослі не завжди знають, ЯК донести до дитини свої думки й почуття і ЯК зрозуміти її?
Ця книга — розумне, зрозуміле, добре й з гумором написане керівництво про те, ЯК правильно спілкуватися з дітьми (від дошкільників до підлітків). Ніякої нудотної теорії! Тільки перевірені практичні рекомендації й маса живих прикладів на всі випадки життя!
Автори — всесвітньо відомі фахівці в області відносин батьків з дітьми — діляться із читачем як своїм власним досвідом (у кожного — троє дорослі дітей), так і досвідом численних батьків, що відвідували їхні семінари. Книга буде цікава всім, хто прагне прийти до повного взаєморозуміння з дітьми й назавжди припинити «конфлікти поколінь».

 

 5. Бернс Девід Д.:"Лаятися не можна миритися. Як навчитися запобігати й розрулювати конфлікти".

bernsНаша самооцінка багато в чому залежить від взаємин із людьми. Коли щось не ладиться з рідними й близькими, ми почуваємо себе нещасними. І навіть конфлікти з людьми, які нам байдужні, часом вибивають із колії. Але часто ми не тільки не знаємо, як розв'язати проблему, а навпаки - збільшуємо ситуацію. Чому так відбувається? Що заважає нам уникати взаємних претензій і сварок? Чи можна поліпшити вже зіпсовані відносини? І якщо так, що для цього потрібно зробити? Книга відомого американського психолога відповідає на ці й багато інших питань. Автор певен: кожна людина може навчитися встановлювати гарні стосунки з навколишніми й нівелювати як негайні, так і затяжні конфлікти. У книзі немає довгих, докладних теоретичних міркувань - є маса корисних рекомендацій, заснованих на реальних прикладах. Це відмінне практичне керівництво для всіх, хто прагне радіти спілкуванню й жити щасливо.

 

 6. Роббінс М.: "Будь собою. Як говорити й робити те, що хочеться, не створюючи проблем".

robbinsУсі ми прагнемо, щоб люди, з якими спілкуємося, говорили нам правду. І всі ми прагнемо особистої волі й упевненості в собі, які дозволять нам бути такими, які ми насправді, і не занадто хвилюватися із приводу того, яке враження робимо на навколишніх. Однак частіше буває інакше. Ми боїмося своєї дійсності, боїмося Бути Собою. У цій книзі знаменитий американський психолог і тренер з особистої мотивації Майк Роббінс доводить, що жити згідно зі своїми почуттями, переконаннями й бажанням зовсім не важко. Використовуючи безліч «питань для міркування», прикладів з життя й вправ, автор проводить своєрідний тренінг, що допомагає нам прийняти й полюбити себе такими, які ми є, позбутися страху «бути недостатньо гарними», перестати залежати від чужої думки, будувати відносини з людьми на якісно новому рівні й одержувати задоволення від життя.

 

7. Кабат-Цінн Й., Сігал З., Тісдейл Д., Уільямс Д.: «Вихід з депресії. Вивільніть себе від хронічної незадоволеності».

cabat ziin

Якщо ви колись зустрічалися з депресією, то знаєте, що всі спроби вийти з неї за допомогою доводів розуму й боротьби з поганим настроєм зусиллями волі ведуть лише до ще більш глибокого входу в депресивний стан, що супроводжується почуттям сорому й розпачу. У цій книзі четверо експертів психології пояснюють, чому це так, ґрунтуючись на когнітивній терапії й східних традиціях медитації, і пропонують просту, але діючу методику виходу з депресії. Основа цієї нової методики – уважне ставлення до найважчих емоційних переживань і життєвому досвіду, яке допомагає раз і назавжди розірвати ланцюг хронічної незадоволеності собою й своїм життям. До книги додається CD з допоміжною програмою медитацій під керівництвом професора Йона Кабат-Цінна. Поверніть собі надію й радість життя!

 

 

8. Девульф Р., Фріман А.: «Якби та якби… або 15 ментальних помилок».

Freeman 150

Артур Фріман — всесвітньо відомий психотерапевт, президент Інституту когнітивної терапії в штаті Індіана й автор багатьох бестселерів по когнітивній психології, у тому числі «10 найдурніших помилок, які роблять люди». Хто з нас може похвастатися тим, що не робив помилок, не упускав можливостей або не шкодував про неправильний вибір? Ця книга для тих, хто увесь час думає про минуле, вважає, що міг би щось зробити, так не зробив, повинен був вибрати одне, а вибрав інше. Доктор Фріман і його колега Р. Девульф описують техніки й вправи, які дозволяють читачам «розблокувати» їх минуле. Автори показують, як можна швидко позбутися пагубних думок «якби та якби…» і нарешті здійснити свої бажання.

 

 

9. Лінн Кларк: "SOS. Приборкай свої емоції. Як упоратися із тривогою, гнівом і депресією."

Klark

Перекладач: М. Колеснікова

Мова: Російська

Видавництво: АСТ, Астрель

ISBN 5-17-040608-8, 5-271-15295-2, 0-935111-52-2; 2007 р.

Книга адресована людям, зацікавленим у позитивних емоційних змінах, пацієнтам психотерапевтів і тим читачам, хто прагне допомогти собі сам.
Регулярне використання прийомів і принципів, описаних у цій книзі, дозволить вам краще справлятися з життєвими складностями та розчаруваннями й налагоджувати стосунки з людьми, ставити перед собою реальні цілі та домагатися їхнього досягнення.