Как мы живем — так наше тело себя и чувствует. Принято считать, что хорошее здоровье — это отсутствие болезней, что важен спорт и правильное питание. Конечно, это все важно, но далеко не самое главное.
Важнее то, как мы себя ощущаем, как проживаем стрессы, в каких отношениях состоим, за счет каких ресурсов социализируемся.
7 признаков хронического стресса:
1️⃣ Усталость — когда постоянно чувствуешь себя усталой, силы заканчиваются уже к обеду или даже с утра. Отпуск вроде бы помогает восстановить их. Но в привычном ритме жизни забываешь о нем через пару дней.
2️⃣ Ускорение — быстрее-больше-дальше-выше. Появляется ощущение, что отдыхать некогда, постоянно находятся дела, а если присела на минутку без дела — тут же начинаешь винить себя и срочно делать уборку-отмывать балкон-разбирать шкафы. А еще перестаешь уделять внимание радостям жизни. Да так, что вообще забываешь, что любишь. А вопрос: Что хочешь ты? — ставит в тупик, хотя, что хотят партнер-дети-близкие говоришь сразу и без запинок.
3️⃣ Избегание — перестаешь получать удовольствия от своего тела. Душ побыстрее, духи наносишь по привычке, не чувствуя запах, любимая еда не радует, можем избегать секса или даже и забыть, когда возбуждались. Часто списываем это на возрастные изменения тела и либидо. Но дело не в возрасте. Когда живем спокойно, когда мозг и психика работают в нормальном режиме — у нас есть ресурс справиться с этим. Мы можем это принять, найти поддержку, какие-то решения.
4️⃣ Недосып — когда никак не можешь выспаться, а чтобы проснуться разгоняешь себя внешними стимуляторами (кофе, спорт), но действуют они недолго. Даже если спишь 10 часов и больше не ощущаешь себя отдохнувшей. Опять же кофе и спорт — это прекрасно. Важен контекст и мотивация.
5️⃣ Залипание — регулярно зависаешь в соцсетях и на развлекательных сайтах, потребляя тонны информации, которую также быстро забываешь. Или залипаешь в сериалы и игры, часто делаешь это вместе. Добавьте сюда же кучу непрочитанных писем и открытых вкладок или длинные списки «Посмотреть / послушать / прочитать позже» (никогда). Есть случаи, когда такое залипание полезно. В состоянии хронического стресса такие действия лишь усугубляют состояние. Ведь так мы сбегаем проживание своих реальных эмоций и чувств.
6️⃣ Заедание — начинаешь чаще делать то, что обычно себе не разрешаешь: есть вредную еду, долго не ложиться спать, выпивать алкоголь регулярно или больше обычного. Появляются мысли: Я могу себе это позволить! При этом, совершенно не позволяешь себе просто поваляться в кровати.
7️⃣ Раздражение — начинают бесить мелочи. Перестаешь адекватно отличать важное от неважного. Все обязанности воспринимаешь как одинаково значимые: отвезти ребенка в больницу, помыть посуду, ответить на обычное рабочее письмо. Пытаешься все успеть, но список дел никак не заканчивается.
Стоит задуматься и внимательнее понаблюдать за собой, даже если вы нашли у себя хотя бы один пункт. Если нашли два и больше — с этим уже нужно что-то делать.
Автор : Наталья Терещенко